Machen Sie sich stark für die Selbstständigkeit

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Tafelschrift: Machen Sie sich stark für die Selbstständigkeit
So machen Sie sich stark für die Selbstständigkeit!

Der Weg in die Selbstständigkeit ist zuweilen nervenaufreibend und voller Herausforderungen. Einige Menschen können mit dieser Stresssituation jedoch besser umgehen als andere. Das liegt an einer hohen Resilienz, sprich einer hohen psychischen Widerstandskraft. Wir verraten Ihnen, wie Sie diese trainieren, um den stressigen Gründeralltag besser zu bewältigen.

Was zeichnet psychische Widerstandskraft aus?

Der Fachbegriff für psychische Widerstandskraft, Resilienz, stammt eigentlich aus der Materialforschung und beschreibt die Fähigkeit eines Stoffes, nach starker Verformung wieder in seinen Urzustand zurückzukehren. Auf die menschliche Psyche übertragen heißt das, dass Menschen mit hoher Resilienz besser mit Krisensituationen umgehen können und nach Rückschlägen schneller wieder zur ursprünglichen Tagesform zurückfinden.

Die Resilienz wird nach aktuellem Kenntnisstand der Wissenschaft von vielen Faktoren beeinflusst. Zum einen spielt die genetische Disposition eine Rolle, aber auch Erfahrungen aus der Kindheit, das Vorhandensein von Bezugspersonen und vieles mehr. Außerdem ist die Resilienz situationsbedingt: Ein junger IT-Techniker geht viel lockerer mit der Einführung einer neuen Software um, als sein älterer Team-Kollege, weil dies sein Steckenpferd ist. Letzterer wiederum hat aufgrund seiner Lebenserfahrung weniger Probleme damit, zwischenmenschliche Spannungen im Betrieb wegzustecken.

Gerade dieses Beispiel zeigt, dass sich die psychische Widerstandskraft ein Leben lang entwickelt und verändert und wir somit Einfluss darauf haben, wie stark uns Stresssituation belasten. Mit ein paar Tricks können wir die Resilienz sogar trainieren!

Wie trainieren Selbstständige ihre Stressresistenz?

Grundsätzlich sollten Sie als Gründer einen kritischen Blick auf Ihre Verhaltensmuster und Denkmuster richten. Wie haben Sie sich bisher in Stresssituationen verhalten? Wurden Sie von Problemen überrascht oder haben Sie sie vorausgesehen? Inwiefern stimmt Ihre Selbstwahrnehmung mit der Fremdwahrnehmung überein? Bitten Sie doch einfach einmal Freunde oder Verwandte um eine ehrliche, gegebenenfalls auch anonyme, Einschätzung Ihrer Stärken und Schwächen.

Mit diesem Kompass in der Hand, können Sie sich nun für den Stress der Selbstständigkeit entsprechend wappnen:

Verwandeln Sie negative Erfahrungen in positive

Rückschläge und negative Erfahrungen gehören zu jeder Selbstständigkeit dazu. Wichtig ist, dass Sie sich von ihnen nicht entmutigen lassen, sondern aus Fehlern und schwierigen Situationen lernen, um sich für ähnliche Probleme in der Zukunft besser zu wappnen.

Bewahren Sie einen kühlen Kopf

Lassen Sie sich von unvorhergesehenen Situationen nicht aus der Fassung bringen. Es ist für jeden frustrierend, wenn Dinge nicht so laufen, wie sie sollten. Akzeptieren Sie, dass Sie Geschehenes nicht rückgängig machen können, sondern nach Lösungen suchen müssen. Joggen, Schwimmen oder Yoga helfen Ihnen dabei, die Balance zwischen beruflichem Stress und körperlicher Ausarbeitung zu gewinnen. Vielen kommen dabei die besten Ideen.

Pflegen Sie soziale Kontakte

Dass Sie als Selbstständiger gut vernetzt sein müssen, versteht sich von selbst. Achten Sie jedoch auch darauf, auch zu Ihrem unmittelbaren Arbeitsumfeld eine gute Beziehung aufzubauen. Begegnen Sie Ihren Angestellten und Führungskollegen auf Augenhöhe, stärkt das nicht nur Sie selbst, sondern auch Ihre Kollegen und fördert ein produktives Arbeitsumfeld.

Haben Sie stets ein Ziel vor Augen

Wer ein konkretes Ziel vor Augen hat, arbeitet selbstbestimmt und effektiv. Sie vermeiden auf diese Weise auch das Gefühl der Hilflosigkeit und entwickeln viel selbstständiger Lösungsalternativen, wenn der ursprünglich eingeschlagene Weg in eine Sackgasse geführt hat.

Akzeptieren Sie Ihre Leistungsgrenzen

Die wohl wichtigste Übung zur Stressbewältigung ist, die Signale Ihres Körpers wahrzunehmen und zu akzeptieren. Lernen Sie Ihre Grenzen kennen und nutzen Sie dieses Wissen, um Ihre Leistungsfähigkeit realistisch einzuschätzen. Wer seine Stärken und Schwächen kennt, weiß, welche Aufgaben er am besten alleine meistern kann und welche er delegieren sollte. Auf diese Weise vermeiden Sie Misserfolge und treten den Herausforderungen der Selbstständigkeit gelassener gegenüber.


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